Orari

Gli orari giusti sono un fattore importante del sonno sano che permette di recuperare le forze ed energia. Ognuno di noi ha notato qualche volta che si può domire solo 3-4 ore e sentirsi riposato, mentre a volte dopo un lungo sonno di 10 ore uno si sente sempre stanco ed assonnato. I fattori importanti sono gli orari: a che ora andiamo a dormire e a che ore ci svegliamo. Però nell’esperimento sulla durata del sonno è importante considerare le norme generale del sonno per gli adulti e soprattutto per i bambini. Il sonno dei bambini segue delle regole completamente diverse.

Tabella del sonno
Il sonno sano viene determinato a seconda degli orari anziché alla quantità delle ore. A che ora si deve andare a dormire per riposare bene, recuperare le forze nei tempi brevi e dormendo di meno.

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La vita moderna ha un passo molto veloce e richiede prontezza e rapidità di reazioni. Per supportare la sua intensità ci vuole un riposo tranquillo e preferibilmente più breve possibile, in quanto la vita ci dà mille impegni che richiedono molto tempo. Quindi le domande come riuscire a riposare bene dormendo 3-4 ore sono molto del giorno. Potrebbe essere possibile o no?

In teoria, sì. Sapendo come si svolgono le fasi del sonno e quali sono le particolarità dell’attività dell’organismo nei vari periodi del giorno, sarà possibile trovare il tempo per dormire che permetta di ricuperare le forze al massimo nel periodo più breve. Si possono usare anche delle tecniche dell’addormentamento rapido quando il cervello si addormenta già dopo 5 minuti, quindi è possibile usufruire il tempo di riposo in modo più efficiente. Certamente, non si devono cambiare gli orari drasticamente. È importante scoprire molto gradualmente quando sarà meglio dormire per voi personalmente.

È da notare che questi tipi di esperimenti si devono provare esclusivamente con gli adulti. Le norme del sonno dei bambini sono molto diverse da quelle degli adulti, soprattutto se si parla di un bambino di meno di un anno. I loro orari giusti di sonno differiscono completamente da quelli degli adulti.