Che cos’è il sonno

Il sonno è un processo fisiologico presente in tutti gli organismi viventi. È una condizione in cui l’organismo si riposa grazie alla riduzione delle attività sia mentali sia motorie.

Tutti gli organismi animali sul nostro pianeta hanno bisogno del sonno. Il sonno è tanto indispensabile quanto il cibo e l’acqua. La sua carenza provoca dei problemi di salute, cattivo umore, riduzione delle capacità lavorative, consumo dell’energia più rapido. A che cosa serve il sonno e perché non se ne può fare a meno?

Posizioni per dormirePosizioni per dormire

Di solito tutti dormono nelle posizioni diverse. È giusto così o no? Può darsi che bisogni cominciare a pensare al fatto che la posizione incida sulla nostra vivacità, postura e vitalità.

Orari del sonnoOrari del sonno

Tutti ne hanno sentito parlare, tuttavia pochi si rendono conto di come creare un orario del sonno giusto per il proprio organismo e poi rispettarlo.

Carenza del sonnoCarenza del sonno

Questo problema è tipico per molti lavoratori. Come comportarsi in questa situazione e come riuscire a riposare bene in poco tempo.

Come riposareCome riposare

Può sembrare semplice. Vai al letto e dormi. Tuttavia, non tutti riescono a riposare bene. Parliamone più in dettaglio.

Concetto di sonno

Il 30% della nostra vita passa nel sonno. Un essere umano non può sopravvivere più di due settimane senza sonno. In 1963 fu condotto un esperimento sui volontari che non hanno dormito qualche giorno di seguito.

Già dopo 5 giorni è stato stabilito il deterioramento dell’udito e vista, varie allucinazioni, i disturbi della coordinazione dei movimenti. La maggior parte dei partecipanti dell’esperimento ha perso peso nonostante una buona alimentazione. La prova è durata 8 giorni. Un’esperimento condotto sui cani, invece, è finito male. Tutti i partecipanti sono morti dopo 10 giorni, anche se avevano avuto tutte le condizioni migliori per la vita.

Nuove informazioni

Tabella del sonno
Il sonno sano viene determinato a seconda degli orari anziché alla quantità delle ore. A che ora si deve andare a dormire per riposare bene, recuperare le forze nei tempi brevi e dormendo di meno.
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